Un pequeño accesorio que está conquistando salones y dormitorios
Hay un accesorio compacto de Lidl que cada vez aparece en más hogares: un escalón regulable de la marca Crivit que da mucho más juego del que parece. Desde cardio hasta fuerza, con una sola plataforma puedes construir un entrenamiento completo que rivaliza perfectamente con una clase de Pilates en el gimnasio.
Por qué este escalón se ha vuelto tan popular de repente
El escalón de Crivit, vendido por Lidl, tiene un precio de 22,99 euros y está pensado para quienes quieren moverse más en casa sin complicaciones. El aparato pesa apenas 2,8 kilos, así que puedes levantarlo sin esfuerzo, dejarlo en un rincón o guardarlo debajo de la cama. Cuando llega el momento de entrenar, montas tu pequeño espacio deportivo en cuestión de segundos.
En su versión más básica es un escalón clásico para cardio: subir y bajar, pasos laterales, saltos. Pero este modelo va bastante más allá. La plataforma también sirve como tablero de equilibrio y punto de apoyo para ejercicios de fuerza. Las bandas de resistencia integradas permiten incorporar el tren superior al entrenamiento, de modo que no solo trabajan las piernas, sino también los brazos, los hombros y la espalda.
Con un solo aparato pequeño puedes combinar cardio, fuerza, equilibrio y trabajo de core, sin que tu salón se convierta en un gimnasio.
Altura regulable: desde un inicio tranquilo hasta un reto de verdad
El escalón cuenta con dos alturas: 10 cm y 15 cm. La diferencia puede parecer mínima, pero para tus músculos y tu frecuencia cardíaca resulta muy significativa.
- 10 cm: ideal para principiantes, personas que retoman el ejercicio y sesiones de cardio suave
- 15 cm: para quienes buscan mayor exigencia y quieren trabajar más intensamente los músculos de las piernas
Ajustando la altura controlas directamente la dificultad del entrenamiento. Una posición más elevada obliga a los cuádriceps y los glúteos a esforzarse mucho más. La frecuencia cardíaca sube antes y se queman más calorías en el mismo tiempo. Para quienes tienen poco tiempo libre, eso es una ventaja real: quince minutos de step enérgico pueden volverse bastante intensos.
Del simple paso al entrenamiento completo
Con este escalón puedes hacer bastante más que subir y bajar. Algunas opciones:
- Step-ups con elevación de rodilla para una mayor activación del core
- Zancadas con el pie trasero apoyado en el escalón para un estímulo muscular más profundo
- Sentadillas con los pies sobre la plataforma para variar la posición
- Burpees saltando sobre el escalón para incrementar la intensidad
- Planchas con manos o pies en el escalón para mayor inestabilidad
Combinando movimientos dinámicos con ejercicios de equilibrio y fuerza puedes construir una rutina que se parece a una clase grupal en el gimnasio, pero ocupando apenas dos metros cuadrados de suelo.
¿Cómo se compara con una clase de Pilates?
Una clase de Pilates se centra sobre todo en el core, la postura, la respiración y los movimientos controlados. El escalón de Lidl tiene un enfoque diferente, aunque comparte ciertos puntos en común.
| Aspecto | Clase de Pilates | Escalón en casa |
|---|---|---|
| Trabajo de core | Ejercicios lentos y específicos en esterilla o máquina | Planchas, mountain climbers y ejercicios de equilibrio sobre la plataforma |
| Postura y control | Un instructor corrige y guía en todo momento | Debes vigilar tú mismo la técnica, apoyándote en vídeos si lo necesitas |
| Cardio | Limitado, principalmente de baja intensidad | Elevado, especialmente con combinaciones rápidas de step |
| Fuerza | Peso corporal con énfasis en músculos profundos | Combinación de piernas, glúteos, brazos y hombros con bandas de resistencia |
En términos de coste por sesión, el escalón suele salir mucho más rentable. Una sola clase de Pilates puede costar tanto como este accesorio completo. Cuanto más lo uses, menor será el precio por sesión, y además tienes la libertad de entrenar a cualquier hora del día.
Quien busca un sistema flexible y económico para entrenar en casa saca mucho más partido de 20 euros con un escalón que con una única clase grupal suelta.
Favorito en casa según los usuarios: estable, sólido y sin ocupar espacio
En las reseñas, el escalón de Lidl alcanza una puntuación media de 4,9 sobre 5 estrellas. Los usuarios destacan especialmente su estabilidad y su acabado robusto. La superficie cuenta con una estructura antideslizante que permite mantener el agarre incluso descalzo o con calcetines, aunque entrenar con zapatillas deportivas sigue siendo lo más recomendable cuando se realizan saltos.
En la parte inferior del escalón hay pies antideslizantes que evitan que se mueva sobre superficies lisas como parqué o baldosas. Eso genera confianza cuando aumentas el ritmo o añades ejercicios más exigentes. Para hogares pequeños, su forma compacta resulta muy práctica: apoyado en vertical contra la pared, detrás de una puerta o debajo de la cama, prácticamente desaparece.
Consejos prácticos para empezar con seguridad
Cómo sacarle el máximo partido a tu escalón
Si nunca has entrenado con un escalón, lo mejor es empezar con calma. Algunos consejos prácticos:
- Comienza en la altura más baja y auméntala solo cuando tus movimientos sean automáticos y estables.
- Usa zapatillas deportivas con buena amortiguación, especialmente si vas a saltar.
- Empieza con sesiones de 10 minutos y progresa gradualmente hasta los 20 o 30 minutos.
- Combina cardio con 2 o 3 ejercicios de fuerza para piernas, glúteos y tren superior.
- Termina siempre con estiramientos suaves de pantorrillas, isquiotibiales y caderas.
Si tienes dudas sobre tu condición física o sufres molestias en las rodillas, las caderas o la espalda, consulta primero con un fisioterapeuta o médico. Con pequeños ajustes, como movimientos más lentos y menos saltos, el escalón sigue siendo útil para una gran variedad de niveles.
Una rutina básica sencilla para hacer en casa
Un entrenamiento simple con este accesorio podría verse así:
- 5 minutos de subidas y bajadas suaves para entrar en calor.
- 3 series de 15 step-ups por pierna con elevación de rodilla.
- 3 series de 12 zancadas con el pie trasero sobre el escalón.
- 2 series de 30 segundos de plancha con las manos apoyadas en la plataforma.
- 2 minutos de combinaciones rápidas de step como sprint final.
Con las bandas de resistencia integradas puedes añadir remos, curl de bíceps y ejercicios de hombros. Así transformas una herramienta de cardio sencilla en una estación de fuerza compacta.
Por qué los accesorios de fitness compactos funcionan tan bien en casa
Mucha gente abandona el ejercicio en casa porque los aparatos grandes ocupan espacio y acaban acumulando polvo. Un accesorio ligero y plano reduce esa barrera de entrada considerablemente. Lo coges en segundos, entrenas un cuarto de hora y lo guardas sin que ocupe nada. Sin esquemas complejos, sin desplazamientos, sin excusas.
Desde el punto de vista psicológico, un elemento tan visible y sencillo actúa como recordatorio constante: si el escalón está listo en el rincón, el impulso de hacer aunque sea diez minutos se vuelve mucho más fácil de seguir. Combínalo con una lista de reproducción, un vídeo de entrenamiento o tu propia rutina, y sin darte cuenta habrás creado un hábito estable.
Combinaciones con otros materiales económicos
Quien quiera ampliar su gimnasio en casa no tiene que gastar grandes sumas. El escalón combina perfectamente con:
- una esterilla de yoga para ejercicios de abdomen y espalda en el suelo
- bandas de resistencia de distintas intensidades para mayor estímulo muscular
- mancuernas ligeras o una kettlebell para ejercicios de fuerza más avanzados
- un rodillo de foam para la recuperación y el masaje muscular tras el entrenamiento
Variando de forma inteligente mantienes las sesiones entretenidas y evitas repetir siempre la misma secuencia. Así, ese pequeño y económico escalón se acerca mucho más a un estudio completo de lo que podría parecer a simple vista.
